它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来 8 持续紧张应在整个一组中保持肌肉...
admin 24 0 2025-05-01
