admin 6 2025-05-18 03:00:31
失眠的自我疗法如下1要早睡熬夜是非常伤精耗神的不健康生活方式，最佳的入睡时间是2200，如果实在做不到，无论如何也要在2330以前入睡2睡前要宁神静心睡前不宜思虑过多可以静卧在床上，自己静听呼吸，由粗而细，由细而微，慢慢自然睡着，有冥想打坐的习惯更好如有思虑，难以安然。
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